혈압과 당뇨병에 좋은 음식 3가지와 그 이유

혈압과 당뇨병은 동시에 걸리는 경우가 많습니다. 

제 의견상 나이가 40대 이상이 되면서부터는 이런 병들에게 

많이 노출이 되거나 걸립니다. 

 

그래서 운동을 하루에 30분 이상씩 조금씩이라도 해주시길 바랍니다. 

30분 운동이 쉽다고 말씀을 드릴 수 없습니다. 

 

운동을 많이 하신 분들은 쉬운 편에 속하시겠지만 

운동을 거의 하지 않은 분들에게는 무척이나 어렵고

힘들 것이라고 생각합니다. 

 

그러면 먹는 것이라도 조금 조심을 해야 합니다. 

 

혈압과 당뇨병에 좋은 음식 3가지와 그 이유에 대해서 알아보겠습니다. 

 

1. 채소와 과일 

채소와 과일을 많이 드셔야 합니다. 

식이섬유,비타민,미네랄이 풍부하여 혈압과 혈당 조절에 

도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

 

2. 양파와 마늘 

활성 성분인 알리신이 혈합을 낮추고 혈관을 확장시키는 효과가 있습니다. 

저는 개인적으로 라면이나 무침에 마늘을 많이 넣어서 먹는 편입니다. 

 

 

3. 잣과 아몬드

잣과 아몬드에는 고혈압 예방에 도움을 주는 마그네슘과 포화되지 않는 

지방이 풍부합니다. 

 

여기에 피스타치오 견과류를 드시는 것도 많은 도움이 됩니다. 

 

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오늘은 이렇게 가볍게 포스트를 올려봅니다. 

힘찬 하루 보내세요.